Chạy địa hình & vượt chướng ngại
Chạy trail qua suối, đá trơn, bùn lầy và rễ cây: kỹ thuật đặt chân
Qua đường xấu trên trail: chậm lại, bước ngắn, đặt chân lên đá khô nhám hay đất chặt, bước qua rễ ướt, đi thẳng qua bùn; suối đục, chảy xiết thì không qua.