Chạy địa hình & vượt chướng ngại
Chạy trail khác chạy phố ở mặt đường, độ dốc và khoảng cách tới trợ giúp; người mới nên chạy ngắn theo thời gian, đi bộ ở dốc, đi cùng người quen đường.
Chạy địa hình & vượt chướng ngại
Ở dốc đứng, đi bộ nhanh thường tiết kiệm sức hơn chạy; chống tay lên đùi hoặc dùng gậy giúp chia tải. Người mới hãy đi bộ khi không còn nói được câu ngắn.
Chạy địa hình & vượt chướng ngại
Qua đường xấu trên trail: chậm lại, bước ngắn, đặt chân lên đá khô nhám hay đất chặt, bước qua rễ ướt, đi thẳng qua bùn; suối đục, chảy xiết thì không qua.
