Thoát thân dưới nước
Suối đục, chảy xiết, đang lên hoặc sâu quá đầu gối thì quay lại hoặc chờ nước rút. Khi lội: chọn đoạn rộng nông, mặt hướng thượng nguồn, dùng gậy, tháo đai hông
Chạy địa hình & vượt chướng ngại
Chạy trail khác chạy phố ở mặt đường, độ dốc và khoảng cách tới trợ giúp; người mới nên chạy ngắn theo thời gian, đi bộ ở dốc, đi cùng người quen đường.
Chạy địa hình & vượt chướng ngại
Chạy trail an toàn: báo lộ trình và giờ về cho người nhà, xem thời tiết, đặt giờ quay đầu; quay lại khi mưa lớn, có sấm, suối đục dâng nhanh. Gọi 112 hoặc 115.
