Chạy địa hình & vượt chướng ngại
Leo dốc đứng khi chạy trail: đi nhanh, chống tay lên gối hay dùng gậy
Ở dốc đứng, đi bộ nhanh thường tiết kiệm sức hơn chạy; chống tay lên đùi hoặc dùng gậy giúp chia tải. Người mới hãy đi bộ khi không còn nói được câu ngắn.