Thoát thân dưới nước
Bị chuột rút khi đang bơi: cách tự xử lý ngay dưới nước
Bị chuột rút khi bơi: dừng lại, nổi ngửa, gọi người gần nhất, rồi duỗi cơ bị co như kéo mũi bàn chân về phía ống chân. Cách phòng và dấu hiệu không phải chuột r
Thoát thân dưới nước
Bị chuột rút khi bơi: dừng lại, nổi ngửa, gọi người gần nhất, rồi duỗi cơ bị co như kéo mũi bàn chân về phía ống chân. Cách phòng và dấu hiệu không phải chuột r
Chạy địa hình & vượt chướng ngại
Chạy trail an toàn: báo lộ trình và giờ về cho người nhà, xem thời tiết, đặt giờ quay đầu; quay lại khi mưa lớn, có sấm, suối đục dâng nhanh. Gọi 112 hoặc 115.